Arrumando a casa!

11 Dicas!

2009-01-08T10:42:00.002-02:00

11 Dicas para prolongar a sua vida!

O ritmo intenso e a competitividade dos dias de hoje têm nos afastado cada vez mais de nós mesmos. Para o preparador físico e mental Nuno Cobra, de São Paulo, seguir algumas regras é o primeiro passo para não fazer a sua saúde pagar pelos seus erros.

por Karine César

1 Seja protagonista
Muitas pessoas acabam colocando o trabalho e outros afazeres como prioridade e esquecem de si. Você não pode ser coadjuvante da sua própria história. Coloque-se no foco dos acontecimentos e acredite que vale a pena investir em você.

2 Durma bem
Procure deitar-se entre 21 h e 22 h, pois esse é o melhor período para ter um sono reparador. Durante o dia, o físico exige muito do organismo para as tarefas diárias. Enquanto dormimos, o nosso corpo faz a reciclagem de tudo isso.

3 Coma pouco
Depois da atividade física em excesso, a má alimentação é o fator que mais contribui para o envelhecimento precoce. Para fazer a digestão, nosso corpo passa por processos químicos pesados. Se você come muito e mal, isso sai caro para o organismo. Assim, o certo é comer bem menos e com qualidade. Sem contar que isso vai ajudá-la a ficar em forma.

4 Pratique exercícios
A atividade física é imprescindível para aumentar a expectativa de vida. Porém, você precisa trabalhar sempre no equilíbrio de oxigênio. Nunca se exercite em débito de oxigênio, ou seja, ofegante. Se fizer isso, em vez de fazer bem, vai prejudicar a sua saúde.

5 Procure gostar do que faz
Seu trabalho precisa ser agradável, prazeroso. Tudo bem, nem sempre é fácil. Mas tente fazer o que gosta porque é nesse momento que você se desenvolve como ser humano.

6 Pare e respire
Realize três pausas no dia (manhã, tarde e noite) para respirar e relaxar. Você não vai levar mais que um minuto e meio para fazer dez respirações profundas. Com isso, entra bastante oxigênio no seu corpo, o que dá a sensação de relaxamento. Lembre-se: a respiração é o maior antiestresse que existe.

7 Relaxe após o almoço
Faça, obrigatoriamente, uma pausa de 20 minutos, todos os dias, depois do almoço. Você precisa desse descanso para fazer a digestão e voltar 100% ao trabalho.

8 Não leve a vida tão a sério
Isso não significa largar tudo, mas sim não se preocupar com antecedência. Enquanto pensa no problema, seu organismo libera hormônios, entre eles o cortisol, que pode fazer você engordar.

9 Não se aposente
Estima-se que entre seis e sete anos depois que a pessoa se aposenta ela morre. Por isso, ocupe-se. Mantenha uma vida ativa, pois isso fará bem para todo o corpo. Claro que a quantidade de trabalho não precisa ser a mesma de anos atrás.

10 Mantenha contato
Abrace, toque, faça e receba carinho. Está comprovado que o contato com outra pessoa aumenta a defesa do corpo.

11 Dê risada
Pessoas que riem e são alegres tendem a ser felizes e com mais chance de prolongar a vida. E, assim como o toque sobre a pele, rir intensifica o sistema imunológico. Não é à toa que existe a terapia do riso!

Revista Dieta Já

Tenham um ótimo dia!

Bjos!

2009-01-07T10:00:00.002-02:00

Oi Meninas!

Andei lendo uns blogs e quero me animar de novo!

Ai! Ai! Ai!

Essa é pra nós Frô (Fran)!

Tente Outra Vez (Raul Seixas)

Veja!
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha em fé em Deus
Tenha fé na vidaTente outra vez!...
Beba! (Beba!)
Pois a água viva
Ainda tá na fonte(Tente outra vez!)
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!
Não! Não! Não!...
Oh! Oh! Oh! Oh!
Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!Não! Não! Não!...
Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira(Gira!)
Bailando no ar
Uh! Uh! Uh!...
Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundoVai!
Tente outra vez!
Humrum!...
Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!...

Bjinhos!

Feliz 2009!

2009-01-05T13:04:00.002-02:00

Olá Meninas!

Sei que ando muito sumida, e que vacilei comigo mesma. Ando chateada comigo, pois não consegui cumprir o que me prometi: emagrecer!

Comecei nas férias e não parei mais. Problema de saúde não pode servir como desculpa, já que não é ele que me faz engordar, é o meu olho gordo mesmo. Ja vi que não posso mais ficar longe do blog e nem das minhas metas. Mas agora quero voltar com tudo, pois ninguem merece perder o vestido lindo que me dei de presente qdo estava com 82kg. E agora estou com 91,600! Quase 10kg a mais! Passei o Ano Novo praticamente como a monstra que eu estava ano passado. E isso não pode e não vai continuar. Tenho que me amar mais, cuidar mais de mim. E enfiar tudo isso na minha cabeça, quando eu estiver diante da comida. Ando comendo tão vorazmente que estou fazendo medo as pessoas que estão ao meu lado. Ontem meu pai "me convidou" a fazer dieta novamente.

Já estou começando mal o Ano... puxa vida! E não quero terminar assim não!

Um grande bjo a todas!

Cumprindo parte das promessas 2 ... rsrs...

2008-10-07T09:42:00.006-02:00

Bom dia Meninas!

Tem tempo que não passo por aki... Mas quem tem me acompanhado por algum tempinho, sabe do casório que foi no dia 06/09/2008 e das férias que eu tirei depois. Vou colocar algumas fotos que eu havia prometido, visitar algumas amigas que não "vejo" há muito tempo... rsrs... e tentar relatar aki como foram maravilhosos os momentos que passei.

Vou começar pelo Chá-Bar, que aconteceu em agosto/2008 e foi muito divertido. A galera estava toda lá, e ainda foi bem preparada. Vocês irão notar o estrago pelas fotos... rsrs...

Felipe e eu, ainda limpinhos. A gente nem imaginava o que ainda estaria por vir.

Essa foi durante a brincadeira, para vocês terem uma noção, não adiantava muito a gente acertar os presentes não, pois éramos pintados da mesma forma.

Essa foi o resultado do estrago. Tinha tanto lacinho no meu cabelo, que no dia seguinte ainda estava tirando eles. O batom e o lápis eu tirei fácil, mas o Felipe penou, pois pintaram as costas dele todinha!

Essa é a minha irmã, que estava com pena de mim, pois me pintaram muito, embora não apareça aki nessa foto.

Quanto a RA, engordei +/- 5kg nessas férias... mas não me arrependo, fiz tudo o que eu tinha vontade. Mas já estou determinada a mandar eles embora rapidinho. Vou atualizando aos poucos, uma postagem muito grande fica chato de ler. Mas tentarei não demorar.

Um grande beijo a todas!

olá...

2008-08-13T08:13:00.003-03:00

Me perdôem a ausência... Mas estou na reta final pro casório, correria atrás de correria, e muito feliz, pois tem mais de 2 anos que não chego a esse peso: 82,500! No fds passo, a jaca foi de corpo todo, por isso acho que eu deveria estar mais magra, se não tivesse vacilado. Mas dia dos pais, não teve jeito, foi meio complicado resistir ao almoço. E no próximo fds, será meu chá-de-panela e chá-bar do amore junto. Afinal, não vou casar sozinha e nem ficar no mico sozinha! kkkkkkkkkkkkkk.....

E dessa vez novamente vai ser complicado não resistir... já to até pensando, vou ter que caminhar bastante pra compensar. Fiz as lembrancinhas do chá, depois tiro a foto pra mostrar pra vcs. E fiz também o livro de assinaturas. Vale lembrar que não sou profissional, por isso deixo a cargo de vcs dizer o que acharam.

Por enquanto é só.

Bjos!

Fds.

2008-08-01T14:45:00.002-03:00

Tenham um ótimo fds!

Bjos.

Cumprindo parte das promessas... rsrs...

2008-07-25T13:15:00.006-03:00

Olá meninas!

Como prometido a milhões de anos atrás, vou mostrar pra vcs algumas coisas que eu vejo quando estou caminhando. Eu tenho mania de observar detalhes, por isso acho que gosto de tudo... Tem mais foto pra tirar, vou tentar tirar amanhã, se o tempo não tiver feio. Tô mostrando essa parte pois é a que eu mais gosto. Ando mais tranquila em relação ao último post. Pelo menos tentando ficar...

Um pedaço com um ótimo cheiro de mata... eu adoro! E de manhã cedo ainda...

Detalhe da flor que está no caminho de cima (mas não está na foto).

E a prometida salada de repolho!

Receita:

1/2 repolho ralado na parte grossa do ralador

Cebolinha e salsa, cortada em pequenos pedaços, pode ser a gosto

Presunto cortado em cubinhos pequenos

1 lata de ervilha

Tempere com azeite e sal à gosto.

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Fiz uma outra versão, substituindo o presunto pelo milho-verde, ficou muito bom também, podem colocar pedacinhos de palmito. E se não colocar muito azeite, é uma opção light pro fds. Li um texto interessante e resolvi dividir com vcs. É um alerta para pessoas como eu, que ama cerveja e churrasco no fds, e não faz nadinha de exercícios. :(

Sedentarismo é mais grave que males do coração

Nada como tomar um chope com os amigos depois do trabalho, mandar ver no tradicional churrasco das tardes de sábado (com a latinha de cerveja acompanhando a carne, claro) e dividir o resto do final de semana entre a cama e o sofá, à frente da TV. Se você se identificou com o perfil preguiçoso, vá buscar uma água antes de continuar lendo o texto, sob o risco de ter um piripaque.
"Pacientes sedentários têm um risco de mortalidade maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que realizam alguma atividade física regularmente", afirma o clínico Daniel Kopiler, especializado em Medicina do Exercício.

Ficou chocado? Pois as notícias alarmantes não param por aí. Controlar o consumo do álcool, da carne vermelha e dar início à prática de atividades físicas é fundamental para manter a saúde em dia, como mostra o time de especialistas escalado pelo Minha Vida.
Veja a seguir os prejuízos que alguns deslizes podem causar ao seu organismo, no decorrer do tempo.
O porquê da malhação Ficar com a aparência em ordem não é o único benefício que você desfruta ao botar os músculos para trabalhar e a camisa para suar. Praticar atividades físicas regularmente é uma maneira de ganhar um corpo sarado e manter a saúde em dia. Caso contrário, as conseqüências são perigosas.
"Comparando com pessoas que fazem exercícios, indivíduos sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, por exemplo", afirma Daniel Kopiler, coordenador médico da Vitacor, clínica de Medicina do Exercício.
Ainda fazendo comparações, o especialista conta que pessoas com capacidade física muito ruim têm risco de mortalidade maior que pacientes com alguma doença cardiovascular e ótima aptidão física.
De acordo com Kopiler, o ideal é praticar exercícios aeróbicos, pelo menos, durante 30 minutos, três vezes por semana. Também é importante aliar exercícios que fortaleçam os principais grupos musculares (membros superiores, inferiores, abdômen e costas). "Mas sempre, claro, passando por um check-up médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física", ressalta.
Muito além da ressaca Apesar do terrível mal-estar pós-bebedeira, a maioria dos beberrões insiste em abusar das doses de bebida alcoólica. Por trás das dores-de-cabeça, da boca amarrada e das ânsias, estão outros perigos à saúde. "Dois copos de cerveja, por dia, não fazem mal ao organismo. Passar do ponto eventualmente, também não traz sérios riscos. Mas grandes quantidades de bebida alcoólica diariamente podem ser prejudiciais ao coração", ressalta o cardiologista da Casa de Saúde São José, Bruno Hellmuth.
Bruno explica que o álcool em abundância se torna tóxico e ajuda a desenvolver doenças específicas do coração, além da pressão alta. "Caso o paciente já apresente algum tipo de doença cardíaca, o quadro se complica ainda mais, porque ele pode passar a ter arritmia", enfatiza. Daí para uma interrupção mais grave no funcionamento do músculo é um pulo.
Pegada de James Bond O modelo e a marca ficam a seu critério, mas o uso dos óculos escuros é indispensável, não só na praia, como também nas horas de trânsito parado. De acordo com o oftalmologista da Casa de Saúde de São José, Marcelo Martins Ferreira, a incidência de raios ultravioleta aumentou muito ultimamente, o que compromete a visão daqueles que não se protegem.
"Passar horas no sol sem proteção pode lesar a parte mais exposta do olho, a córnea. No final do dia, a pessoa tem a sensação de areia dentro dos olhos e sente muita dor", fala Marcelo, sobre a inflamação da córnea, chamada de ceratite. Para tratar o problema, é preciso usar um tampão que proteja os olhos por 24 a 48 horas e pingar lágrimas artificiais nos olhos. "Depois do incômodo, não fica nenhuma seqüela", garante o oftalmo.
Outra complicação que pode surgir a longo prazo é a catarata. "Algumas pesquisas mostram que a exposição solar sem óculos escuros ajuda no aparecimento da doença", diz Marcelo. A doença atinge o cristalino do olho, que perde a transparência e leva a diferentes graus de cegueira.
O sol também pode ser responsável pela degeneração macular. "Nestes casos, a pessoa perde a visão central, ficando só com a periférica", explica o especialista.
Marcelo alerta ainda para as lentes falsas. "Quando estamos no escuro, a pupila se dilata para enxergarmos melhor. Ao colocar uma lente escura sem a devida proteção para os olhos, a pupila fica ainda mais exposta ao sol. É preferível não usar nada, se as lentes não forem adequadas".
Churrasco sim, gordura não Por muito tempo, ela foi vista como vilã da alimentação e tem gente que, até hoje, torce o nariz para uma picanha na brasa. Bobagem, para ficar longe dos problemas de coração e ameaças de câncer assoacidas à carne vermelha, basta consumi-la com alguns cuidados. "O ideal é comer carne vermelha duas vezes por semana, para evitar o aumento do mau colesterol e os fatores cancerígenos", aconselha Bruno. Além disso, o especialista da Casa de Saúde São José ressalta que é importante não ingerir as gorduras visíveis da carne.
Prepare seu corpo Tomar cuidado com a carga dos exercícios tem a mesma relevância que os outros conselhos. Além de causar dores nas costas e acabar com qualquer empolgação para se exercitar, carregar peso em excesso sem estar com a musculatura preparada, pode causar distensões ou danos à coluna. "Os problemas mais comuns atingem a região lombar, a coluna cervical e os ombros", alerta o ortopedista da Casa de Saúde São José, Paulo Moreira.
Para evitar problemas mais sérios a longo prazo, como a hérnia de disco, Paulo aconselha a trabalhar a musculatura aos poucos. "Não dá para fugir das situações do dia-a-dia que exigem que o homem pegue peso. Então, o ideal é se preparar para isso e evitar um desgaste precoce da coluna".

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Tenham um ótimo fds!

Bjos.

Desabafo...

2008-07-22T09:19:00.003-03:00

Oi Meninas!

Hoje vai ser uma sessão de desabafo. Preciso botar pra fora o que está me agoniando. Como já havia comentado antes, me caso em setembro (um dos motivos da RA), e isso tá me tirando totalmente do sério. Tenho um pai que quer fazer tudo, ele parece mais a noiva que eu. A minha lista de convidados só tem alguns parentes, o pessoal que trabalha comigo, e a merda da vizinharada que ele quis enfiar na festa. Muitos deles mal falam comigo. E não estou podendo convidar várias amigas pois minha situação não permite. Já fui até ameaçada de entrar na igreja sozinha, se eu fosse morar na minha casa antes do casamento. To dormindo num colchão péssimo por causa disso, e isso tá acabando com as minhas costas. Acho que estou precisando de um tempo sozinha. A gota d`água foi ontem, onde ele cismou de trocar um casal de convidados pelo outro, pegou o convite sem a minha autorização e entregou. Tinha pensado em dar pra uma amiga minha de anos, mas ele já tinha se antecipado. Ai que raiva! O pior é ainda ter que ficar mediando os estresses que ele provoca no Felipe. Tô com vontade de sumir daki. De acabar com essa história toda. Pegar o Felipe e ir relaxar num lugar bem longe de tudo e de todos (esse eu não largo não, rsrs).

Eu não tenho poder de decidir nada, daki a pouco fico até sem cama pra dormir. Deveria ter feito que nem a minha irmã, juntado a escovas de dente e acabou. Vê se alguém enche o saco dela? Ninguém. E quando vem aqui em casa, é tratada que nem uma princesa.

Acho que sumir seria uma ótima solução. Deixar o povo ai se matando e se estressando. Já to cansada disso. Ninguém sabe falar de outra coisa. Qua saco! Não aguento mais encontrar gente na rua pra me lembrar "tá chegando hein!". As vezes dá vontade de dar uma porrada. E ainda tenho que aguentar isso com um sorriso no rosto pra não parecer antipática. Ninguém mais pergunta se estou bem, agora perguntam só como andam os preparativos do casamento. A impressão que tenho que só querem saber da festa.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E pra piorar ainda to na TPM. Ninguém merece!

Me perdoem por estar alugando vcs, mas precisava de uma válvula de escape.

Tenham um ótimo dia!

Bjos.

Tpm...

2008-07-21T09:03:00.002-03:00

Oi meninas!

Essa ninguém merece! Já fiz até besteira por causa dela... ou melhor, meia besteira (será que existe isso?!?!?!) Na semana passada me deu uma secura por bala de açucar, passei na loja e comprei o pacote. Comecei a comer as balinhas e a consciencia começou a pesar, chegando no meu local de trabalho, encontro a filha de uma conhecida e sem pensar dei todo o pacote pra ela. Eu não tinha comigo praticamente nada, mas foi o suficiente pra satisfazer a minha vontade. Se tivesse ficado com o pacote, provavelmente teria comido tudo e ficado com raiva pela minha incapacidade de dizer não as minhas vontades. Comi pudim, strogonoff de carne e peixe ao jangadeiro. Quem consegue emagrecer assim? Mesmo em poucas quantidades? Isso foi pra não enjoar da RA, coisa que está começando a acontecer comigo. Ai começo a pensar onde eu cheguei até agora, no esforço que está sendo fazer isso, e não desisto. Mas que tá enchendo o saco, isso já está...

Fui caminhar no sábado com o amore, caminhamos uma distância bem grande e por 1h30m. No domingo nós fomos novamente, mas não muito longe, pois as minhas panturrilhas doíam muito, e ainda estão doendo. Mas amanhã eu vou novamente, se Deus quiser. Tenho que dar um gás no meu processo de emagrecimento, pois agora ta caminhando bem devagar. Gostaria de pelo menos estar c0m 75kg no dia do meu casamento, mas se não der pra chegar lá, pelo menos gostaria de estar perto disso. Mesmo assim estou feliz com a minha evolução. E saí da casa dos 90kg, coisa que já estava achando impossível. E se Deus quiser saio da casa dos 80kg também. Ah, tirei as fotos do percurso da caminhada, pelo menos uma parte dele, mas tá no cel do amore, depois , sem falta, eu posto aki.

Tenham um ótimo dia!

Bjos!

Boas Notícias!

2008-07-15T09:21:00.002-03:00

Olá Meninas!

Apesar do desastre relatado no post anterior, tenho ótimas notícias:

84,500

Desempaquei! E não engordei depois do fds! Que maravilha! E ainda completando a segunda meta, que era sair dos 85kg. Agora é caminhar para a terceira meta, que é sair da casa dos 80kg. Não vejo a hora. E agora sempre quero mais. Penso bastante em não parar. Se fosse antes, nessa empacada que eu estava, já teria desistido. Ah, e esqueci de comentar no post anterior. Apesar de ter jacado, fiquei contente nas quantidades consumidas. Antigamente, comeria muito mais, no casamento teve salgadinhos de entrada e depois teve jantar, que estava divino por sinal, e você poderia servir à vontade. Comi uns salgadinhos, somente o que foi servido na mesa pra mim e pro amore, e ainda ficou alguns no prato e coloquei a quantidade do jantar que normalmente como no almoço de RA. Claro que ali não tinha nada light, mas teria feito um prato grande pra ficar saitisfeita, e agora que to mais comportada, a quantidade que comi, foi o suficiente. No domingo o felipe deu vontade de comer pizza, e comprou quatro mini-pizza de calabreza, e fiquei satisfeita com uma pizza e meia lata de coca-cola. Dei a outra pra minha mãe, e a coca-cola também. Quando que eu conseguiria fazer isso antes? Nunca! E ainda ia achar que uma mini-pizza seria pouco. Fiquei feliz com a minha atitude. Ah, e antes do casamento, eu estava sem o lanche da tarde, só com o almoço.

Agora é só melhorar e parar com a jaca do fds, pois tenho plena consciência que nem sempre darei uma sorte dessas, de emagrecer depois de jacar.

Por hoje é só!

Bjos!

Fds desastroso!

2008-07-14T14:35:00.001-03:00

Olá Meninas!

Após uma semana de regras seguidas fielmente, meu fds foi o estrago. Com direito a casamento do amigo do amore no sábado e churrasco no domingo. Mas apesar disso tudo, hj sinto que a minha calça de trabalho está mais folgada. A minha mãe tinha apertado ela pra mim, e tinha ficado justinha. Hoje como acordei em cima da hora, não tive como me pesar, aliás, nem sei onde está a minha balança. Fizemos a mudança das coisas que estavam lá em casa para a casa nova, por isso eu acabei dando uma relaxada na RA. A casa tá uma gracinha, praticamente pronta pra morar, e agora só falta o que está na casa dos pais do amore pra finalizarmos a arrumação das coisas que já temos. Confesso que minha ansiedade pra morar na casa está aumentando, pra começar essa nova etapa da minha vida. Mas mesmo assim tenho que esperar o casamento da igreja, assim ficou combinado com o meu pai. Apesar de eu ter quase 28 anos, meu pai ainda acha que eu tenho 5. Vai entender né? Paciência, como diz a minha mãe.

Espero pelo menos não ter engordado muito, pois sempre quando ocorre jaca no fds, o estrago é enorme. Agora torcer pra pelo menos ter mantido.

Amanhã eu apareço pra esclarecer a dúvida.

Bjos!

Desafio Desistir Jamais.

2008-07-08T14:01:00.005-03:00

Começou o Desafio!!!!!

Espero terminá-lo cumprindo a minha 3º meta, que é chegar aos 80kg. Se Deus quiser, eu chego lá. Essa mensagem do blog do desafio é um grande estímulo pra mim. Não vou deixar mais nada pra amanhã. Seja a RA, ou o desejo de realizar alguma vontade (que não atrapalhe a RA... rsrs).

Só que dessa vez não estou podendo tomar o chá verde, por causa o estômago. E continuo sem os exercícios. É uma pena né?

Essa é a foto que vou mandar para o antes. Ela foi tirada em 29/06/2008, em paraty. Espero não ficar assim nunca mais!

Vou mostrar aqui também o que escrevi sobre a minha história sobre o porquê engordei no site do Desafio.

"Minha história é a seguinte: nunca fui magrinha, mas sempre fui uma criança saudável. Na adolescencia usava numero 40, e não ligava muito pro peso. Sempre achei que as pessoas tinham que gostar de mim, e não do meu corpo. Depois que comecei a trabalhar e estudar ao mesmo tempo, acabei ficando sem tempo pra fazer as coisas que gostava, que era nadar e andar na praia. E com o tempo foram surgindo problemas, alguns muito graves até na minha família e na época eu estava na frente, pois meus pais tinham se mudado pra outro estado. Precisava de uma válvula de escape, pois também não tinha me recuperado da mudança de meus pais. Mas graças a Deus, o problema foi resolvido logo, e os meus pais resolveram voltar pra cidade onde moro. E o sedentarismo continuou, as vezes por preguiça, ou as vezes por falta de tempo mesmo. Mas decidi mudar quando vi que a balança estava quase nos 96kg! Quase tive um troço! E não tinha ânimo pra nada. Confesso que começar a namorar deu uma ajuda pra engordar mais, pois geralmente programa pra casal aki na minha cidade é sair pra restaurante… e ai já viu né? Ainda bem que por causa do meu blog, o meu noivo passou a ter mais conciência da situação, e tem me apoiado muito. E está adorando as mudanças, mas nunca houve nenhuma cobrança por causa disso. E repara mais diferenças do que eu… rsrs…Estou animada com esse novo retorno de desafio, e espero cumprir a minha meta, que é estar nos 80 ou saindo da casa dos 80kg! Seria maravilhoso se isso acontecesse, pois antes era pra sair dos 90, e já estou lutando pra sair dos 80!"

Bjos a todas!

Bye.

Os 10 erros mais comuns de quem faz dieta.

2008-07-07T17:00:00.004-03:00

Olá meninas!

Mais um texto para a gente se ligar!

Os 10 erros mais comuns de quem faz dieta

Você faz dieta, regula o que come, até malha, mas não vê o ponteiro da balança descer? Talvez você esteja caindo em uma das armadilhas que enganam todo mundo.

Vitor Murad

Por isso, listamos os 10 erros mais comuns de quem faz dieta – e pensa que está fazendo certo, mas, na verdade, está é ganhando peso:

1. Achar que os pratos light estão liberados é muito comum. Eles podem conter menos gordura, é verdade. Mas, não é por isso que não engordam. Às vezes, o número de calorias a menos que as comidas light contêm são insignificantes. Por isso, cuidado.

2. Olhar o rótulo das embalagens sem atenção é um perigo. Na grande maioria das vezes, o valor energético descrito naquelas tabelinhas é só de parte do produto, não da quantidade total. Um saquinho de batatas fritas, por exemplo, pode parecer inocente. Porém, se você reparar na letrinha miúda, vai ver que aquela quantidade de calorias equivale a uma pequena parte do pacote.

3. Basear-se apenas nas calorias também é uma péssima idéia. Quer a prova? Digamos que você tem na mão direita uma barra de chocolate de 100 calorias. Na outra mão, uma barrinha de cereais, com as mesmas 100 calorias. Nenhuma diferença, certo? Errado! Você deve olhar do que o alimento é composto. Por exemplo: cada grama de gordura tem 9 calorias. Portanto, se naquela tabelinha nutricional estiver escrito que o chocolate tem 10 gramas de gordura, significa que ele tem 90 calorias compostas apenas por gordura! A barra de cereais contém fibras e outros nutrientes que o corpo precisa (e bem menos gordura). Habitue-se fazer sempre essa conta: multiplique as gramas de gordura por 9. Assim, você saberá quantas calorias de gordura tem aquele alimento.

4. Não comer legumes, frutas e verduras não é nada bom. Isso você, com certeza, já ouviu inúmeras vezes. Mas, você sabia que, sem elas, o organismo absorve mais o açúcar que você consome? Pois é verdade. Além disso, eles deixam você saciado por mais tempo, o que evita que você coma fora de hora.

5. Milho no prato até pode. Mas, você sabia que ele também é um carboidrato? E, como você não deve comer duas porções de carboidrato na mesma refeição, jamais coma arroz com milho, por exemplo. Está aí o erro. Não coloque dois alimentos da mesma classe em uma refeição. Por isso, conheça bem quem é cada um deles, para não errar sem perceber.

6. Não coma seus sentimentos. Não entendeu? Então, faça o teste (e sem preguiça!). Anote o seu humor na hora das refeições em um caderninho. Ao lado, coloque o que você comeu. Depois de um mês, observe quando você comeu por compulsão e veja qual era o seu estado de espírito na ocasião. Isso fará você perceber que tipo de situação causa rompantes de comilança em você.

7. Cortar radicalmente um item do seu cardápio não dá certo. Se você retirar por completo um alimento que já tem costume de comer, fará com que o seu corpo peça essa comida. Isso mesmo! A vontade vai ser tão forte que você não vai resistir e acabar passando dos limites. É incontrolável...

8. Só mais um pedacinho é uma grande mentira que faz você engordar. Digamos que esse pouquinho a mais que você vai comer represente 220 calorias. Se você consumir esse valor a mais do que deve todos os dias, em um ano, você vai ganhar entre 2 kg e 5 kg!

9. Pular uma refeição também não dá certo. Você vai chegar esfomeada na próxima e comer, em média, 30% a mais do que comeria normalmente. O correto é fracionar as porções e comer várias vezes por dia, para não sofrer com fome e nem ficar vulnerável aos deslizes.

10. Excesso de rigidez também é tempo perdido. Ninguém agüenta sofrimento muito tempo. Quando você menos esperar, vai estar com raiva de toda aquela situação desagradável de passar vontade e vai enfiar os dois pés na jaca (e, em seguida, vai comer a jaca inteira!)

Bjos!

Dificuldade...

2008-07-03T09:32:00.002-03:00

Olá,

Estou meio chateada por não estar me comportando e consequentemente o peso está estacionado. Tenho como meta sair da casa dos 80kg até o final desse mês, e tentar bater o meu recorde de 29 dias sem vacilo. Ando chateada também com algumas coisas que estão acontecendo, que poderiam estar resolvidas, mas não estão pois não depende só de mim. Acho que com a proximidade do casamento está me deixando extressada. Ainda bem que eu não estou usando a comida como válvula de escape, mas algumas pessoas devem estar sofrendo com o meu mau-humor. Estou sem animação até pra sair no próximo final-de-semana, pois a minha intenção é ir na missa, e também começar a fazer a minha mudança pra casa nova. Por falar na casa, ela está ficando uma gracinha, e ainda teve gente que estava duvidando do meu bom gosto... (metida!...rsrs...). Não vou prometer fotos desta vez, mas se rolar alguma, eu coloco aki. O casamento no civil está marcado para o dia 22/08/08, dia do niver do meu pai. Ele ficou bem contente com a escolha da data. E nós tb! Tomara que o tempo ajude para poder realizar a mudança, pois ai será menos uma preocupação na minha cabeça. Ando meio insatisfeita com o meu trabalho, pois só tenho acumulado responsabilidades e não tenho tido o retorno pra isso. O único retormo é cobrança atrás de cobrança. Ando pensando bastante em relação a isso. Tomara que depois de tanto pensar, eu tome a decisão correta. Tenho andado cansada por causa do excesso, por sorte as provas da faculdade terminaram e não terei que refazer nenhuma, graças a Deus!

Me perdoem o desabafo... mas ajuda a aliviar.

Um ótimo dia a todas!

Bjos.

Privacidade!

2008-06-30T12:51:00.011-03:00

Olá Meninas...

Vamos falar de coisas boas. Tive um fds maravilhoso, em Paraty. Mas não fui na parte onde fica a cidade histórica, mas no lado onde tem mais natureza, rios, cachoeiras... ainda não tive a oportunidade de conhecer tudo, mas acredito que sempre que sobrar uma folguinha, dou uma espada pra lá com o amore. A RA ficou +/-, mas do domingo sei que poderia ter maneirado mais. Conheci o meu padrinho, madrinha do casamento que é amigo do amore há mais de 20 anos! E a família dele, que são pessoas maravilhosas. Nos receberam muito bem. Foi uma festa caipira, onde estavam comemorando o niver do Jean (padrinho) e do pai dele. Eu estava até me arriscando uns passinhos novos no forró... rsrs... antigamente eu sabia dançar, agora eu to meio enferrujada. O fds não poderia estar melhor. Tem umas fotos aí em baixo pra vocês verem.

Eu e o amore de caipiras... meio moderninhos, mas caipiras... rsrs...

Aqui estamos eu e o amore e os nossos padrinhos Jean e Jaque.

Dia seguinte pela manhã. Cara de sono ou de ressaca? rsrs.....

Ah, vou mostrar também a foto do antes e do durante... o depois ainda não aconteceu... rsrs....

Por enquanto...

Dia 26/10/2007 e dia 19/06/2008

Por enquanto é só!

Bjos!

Inverno: Estação de Engordar?

2008-06-27T08:44:00.003-03:00

Meninas!

Está tudo bem por aki, mas continuo na correria e sem tempo pra nada. Mas li um texto interessate e resolvi compartilhar com vocês. Com a chegada do frio aki na minha cidade, tá mais difícil de manter as coisas na linha, tanto que andei abusando. Mas já consegui correr atrás do preju, mas mesmo assim, eu poderia estar bem mais longe. Fazer o que né? Tanto que nem quis postar o peso na segunda, de tanta raiva que fiquei de mim. Me achando a idiota completa, por não usar a cabeça. Lamentações à parte, vem mais um fds perigoso, e já to rezando pra não fazer besteira de novo. Segue abaixo o texto que mencionei.

"As temperaturas já começaram a cair e as guloseimas passam a ser mais do que desejadas. Foundes, massas e chocolates têm espaço garantido durante as refeições de Inverno. Para quem se preocupa com a saúde e a boa forma, o inverno não precisa ser a estação de engorda não. Apesar da preguicinha de malhar, é possível emagrecer quando o frio chega.O segredo está no metabolismo: nesta época do ano, ele fica mais acelerado, pois gasta energia para manter a temperatura corporal. Assim, para que consigamos nos manter aquecidos, a tendência é que o gasto calórico basal seja maior. Aproveite as dicas que colhemos com a equipe de nutricionistas do Vigilantes do Peso e mantenha a linha neste inverno:

• Como os doces são muito consumidos durante a estação, principalmente o chocolate, uma boa dica para quem não deixa de lado a sobremesa é esquentar uma maçã inteira no microondas (retire os caroços e coloque duas gotas de adoçante). Outra opção é esquentar uma banana, cortada em tiras, com adoçante e canela;

• Aproveite as noites frias para tomar chás quentes, como canela e cravo, com uma colher de chá de mel, para aquecer o coração e acalmar. Ter uma boa noite de sono controla os ataques à geladeira e ajuda a rejuvenescer;

• Não esqueça de se alimentar durante as longas horas de trabalho. Prepare em casa um caldo magro: cozinhe a proteína (carne, frango ou peixe – pode ser cabeça e espinha) e deixe resfriar, de preferência na geladeira, para depois tirar a “nata” e incluir os legumes. Este ‘caldo magro’ pode ser bebido puro, desde que seja temperado com sal e alguns condimentos, como hortelã e aipo. Ele serve como um substituto dos chás no meio da manhã ou no final do dia para aquecer e nutrir. Pode, ainda, acrescentar uma torrada de pão integral, cortada em cubos. Se for a noite com umas meias nos pés fica mais gostoso ainda;

• Não precisa abandonar as massas, deguste-as sempre acompanhadas de legumes. Algumas opções são: abobrinha verde com rigatoni; espinafre com espaguete; rúcula e tomate seco com penne; pizza com recheio de mussarela, tomate, palmito e rúcula; e pão integral com recheio de papaia grelhado;

• Privilegiar sempre a abertura da refeição com uma sopinha leve, fazendo escolhas inteligentes de legumes com poucas calorias. As sopas não devem se tornar o prato principal, mas sim uma saborosa entrada;

• Não deixe que a preguiça tome conta de você. Continue realizando atividades físicas. Para quem realiza caminhadas, é importante alongar-se antes e depois. Não despreze outras formas de se exercitar, pular corda, lutar boxe e dançar (sem exigir acompanhante) são ótimas opções. Ligue o som e caia na farra. Aproveite para levantar o seu astral e faça isto todos os dias.

Experimente só!!"

Por Isabelle Lindoteisabelle@bemleve.com.br

Um ótimo fds à todos!

Bjos.

Feliz Dia dos Namorados!!!!!

2008-06-12T18:25:00.003-03:00

Parabéns a todos os namorados, noivos, casados, amantes, enfim, pra todo mundo!

Uma foto minha e do amore, nas férias em maio/2007. Estavámos em um paraíso chamado Trindade, que fica em Paraty / RJ.

A RA está certinha, mas hj a noite não tenho muita saída... rsrs...

Passei mesmo pra deixar um oi e dizer que estou bem, e passo com mais tempo pra atualizar as fofocas.

Um ótimo dia a todos!

Beijos.

volto logo.

2008-06-02T09:05:00.001-03:00

Oi Gente!

Volto em breve, depois que passar a semana de provas! Mas a RA continua com tudo em cima e as pesagens passam a ser na segunda!

Um grande bjo a todas!

Mitos e Verdades

2008-05-21T11:47:00.003-03:00

Olá Meninas!

To dando uma passadinha rápida pra mostrar um texto que eu achei legal! A minha RA tá tudo em dia, só os exercícios que não estão dando pra fazer por causa da correria. Mas tenho que arrumar um tempo.

Desvende as 16 crenças mais comuns sobre emagrecimento

Separe os mitos da verdade e não se deixe enganar por promessas milagrosas

1. Comer duas fatias de abacaxi depois das refeições ajuda na digestão de gorduras e ainda joga boa parte delas fora!

Mito: Assim como todos os alimentos ácidos, o abacaxi ajuda na digestão, porém, não interfere na absorção das gorduras. ou seja: não emagrece!

2. Dormir depois de comer engorda!

Mito: Recentemente, ficou comprovado que repousar 20 minutos após as refeições ajuda na absorção de nutrientes. O que engorda não é dormir, mas comer em excesso!

3. Azeite de oliva é uma excelente alternativa à manteiga. Mas é calórico e pode engordar!

Verdade: Cada ml de azeite possui 9 calorias como qualquer outra gordura. Mas, o azeite é uma gordura de excelente qualidade que pode e deve ser ingerida como alternativa para a manteiga ou margarina.

4. Tomar cerveja dá barriga!

Verdade: Cerveja em excesso dilata o estômago e facilita o aparecimento da temida barriga.

5. Forrar o estômago com um copo de vinagre antes das refeições impede que a pessoa engorde com aquilo que vai consumir

Mito: Além de ser uma mentira, fazer isso pode causar uma irritação no estômago e, com o tempo, se transformar em uma úlcera, pois o vinagre é muito ácido.

6. Um copo de água gelada em jejum emagrece!

Verdade: Não só em jejum. A água gelada queima calorias, pois, para o controle da termogênese, o corpo precisa elevar a temperatura da água até 36,7 graus e, para isso, ele gasta uma boa quantidade de calorias.

7. Chupar gelo durante duas horas por dia ajuda a perder peso

Verdade: Assim como a água gelada, como falamos no item anterior, ajuda a emagrecer, sim. Mas, não precisam ser duas horas seguidas. Bastam alguns minutos por dia (digamos, de 5 a 10, alternados).

8. Passar três dias tomando uma sopa bem ralinha emagrece!

Mito: A pessoa perderá líquido e peso, porém, não eliminará gordura, o que, de fato, seria o mais importante. Além disso, pode deixar o organismo perigosamente fraco.

9. Café me máquina é mais calórico do que o preparado no coador

Mito: O café é o mesmo em qualquer ocasião. O que pode mudar é a quantidade de açúcar que você coloca nele. E isso, sim, vai fazer com que um ou outro fique mais calórico. No entanto, os cafés expresso ou turco possuem duas substâncias (cafesol e kaheol) que aumentam os níveis de colesterol total e do LDL (mau colesterol). As substâncias surgem no café quando ele tem contato com a água fervida e ficam presas ao filtro de papel ou pano. Como estes tipos de café não são filtrados, contêm vários níveis elevados dessas substâncias. Logo, quem tem colesterol alto, deve tomar a bebida coada

10. Chá verde emagrece!

Verdade: Esse chá auxilia no incremento do metabolismo, facilitando assim a queima de alguns quilinhos

11. Beber água durante as refeições engorda!

Mito: Não engorda, pois água não tem calorias.

12. Comer carboidratos à noite engorda mais do que consumi-los no almoço!

Mito: Carboidrato é carboidrato a qualquer hora do dia. Sempre vai ter o mesmo número de calorias (4 por grama). O ideal é consumi-lo com moderação no decorrer do dia. Na verdade, o metabolismo é mais lento à noite, mas isso vale para qualquer alimento, não só carboidratos.

13. A dieta vegetariana cria uma lacuna de proteína animal que pode ser fatal!

Mito: O vegetariano, se estiver bem instruído, pode encontrar todos os nutrientes mesmo sem comer carne.

14. As proteínas de origem animal engordam mais do que as vegetais!

Mito: Ambas possuem 4 calorias por grama.

15. Se você comer só um tipo de fruta por dia (nunca dois ou mais), perderá peso já na primeira semana!

Mito: O ideal é que se consuma, além de todos os alimentos, de 3 a 4 porções de frutas variadas diariamente, para auxiliar na boa saúde e perda de peso.

16. O tomate tem lipocopeno, que previne o câncer de próstata. E, em boa quantidade, é um poderoso emagrecedor!

Mito: Infelizmente, o tomate não emagrece. Mas é um excelente alimento.

Um beijo a todas!

Um ótimo fds sem jaca!

Iuuupiiiii!!!!!!

2008-05-15T08:42:00.003-03:00

Meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tenho novidades! A minha balança hoje está marcando:

91,500!

Mesmo com uma jaquinha ontem de noite. O que aconteceu foi o seguinte: aniversário de uma grande amiga minha, ai teve bolo com cachorro-quente. Amo muito essas coisinhas. Fiz tudo direitinho até a hora da festa, ai no lugar do lanche da noite, comi na casa da minha amiga um pão francês sem miolo, com um poquinho de molho de cachorro-quente com salcicha (não coloquei acessório nenhum) e um copinho de coca-cola. Depois comi um pedacinho da torta de chocolate. Mas mesmo com essa jaquinha, fui pra casa feliz da vida, por que se fosse antes, teria me acabado de comer. E a balança ainda foi bacana comigo! O que está me preocupando é o fato de não estar indo no toilete para o 02. Vou ter que tomar alguma coisa pra ajudar. Alguém tem alguma dica? Nesse recomeço resolvi colocar metas menores da minha reguinha. Estipular algo muito longe, talvez não estivesse me ajudando muito. Tomara que dessa vez dê certo. Devagar vou colocando as metas conquistadas para vocês acompanharem.

Ah, hoje devo me encontrar com a florista e escolher a decoração da igreja e o meu bouquet e o da daminha. Tomara que eu goste das opções dela, pois aqui na minha cidade as coisas são meio dificeis nesse caso. Se não é muiiiiito caro, é feio. Não esqueci da salada que prometi postar, mas cabo usb ta meio dificil por aki. Tenho que trazer o meu de casa.

Depois volto com mais novidades!

Fiquem com Deus.

Bjos!

Felicidade!

2008-05-12T09:31:00.004-03:00

Oi Meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje eu estou muiiiito, mas muiiiiito feliz! Consegui passar ilesa o final- de-semana! Estou muito orgulhosa de mim! Não fiz nada fora da RA. Graças a Deus. Até o almoço do dia as Mães eu consegui resistir, e fui eu que preparei! Ah, preparei também a salada que havia comentado num post anterior, mas estou sem cabo usb aqui, por isso não tenho como transferir a foto. Depois passo a receita e a foto pra vocês. Ficou uma delícia, mas acho que não dá pra comer todo dia não, só nos finais de semana mesmo. De qualquer forma não resisti em compartilhar a minha felicidade. Desde quando comecei a RA em setembro, nunca tinha conseguido tal proeza. Sempre colocava tudo a perder. Agora estou determinada a mudar isso.

Depois eu volto.

Beijos!

E uma ótima semana!

Dia das Mães!

2008-05-09T13:09:00.006-03:00

Olá Meninas!

Hoje o post é uma homenagem a minha mãe, a todas as minhas amigas que são mães e todas as mães do mundo!

Mãe...

Eu me lembro dos tempos de criança.
Teus carinhos teus cuidados,
Trago sempre nas lembranças.
Não dá pra esquecer, quando no meio da noite você vinha me cobrir.
E o teu carinho, eu sentia me aquecer.
Quando eu tinha um sonho ruim,
Você vinha me acalmar...
Deitava-se junto a mim... e ali ficava...
Até o meu medo passar, e a dormir eu voltar.
Se por ventura eu caia, você sempre me levantava,
Dava um beijinho e logo a dor passava.
O tempo passou... eu cresci...
Mas você estava sempre por perto,
Me mostrando sempre, o caminho certo a seguir.
E se nas caminhadas da vida eu tropessava,
Você sempre me amparava!
Você mãe...
Sempre foi meu porto seguro, minha fortaleza!
Nos momentos mais difíceis da minha vida...
Seus braços foram meu conforto...
Tuas palavras e teus carinhos, a força que me ajudou a superar as adversidades da vida.
Você é... minha mãezinha querida!
Eu devo a você, tudo que sou nesta vida!

P.S.: Quanto a RA, foi tudo certinho ontem e hoje até agora. E se Deus quiser, assim pretendo manter.

Um ótimo final de semana a todos!

Beijos!

...

2008-05-08T15:56:00.005-03:00

Oi!

Pois é minha gente, como vocês podem notar, a coisa não anda muito boa aqui não. Não anda boa em relação a RA, mas um dia, dár-se um jeito. Estava acontecendo aniversários, e depois a galera resolvei fazer um rodízio de pizza e o meu olho é muito grande também. Não sei me comportar nessas ocasiões, as vezes prefiro nem ir. Mas como não ir e não prestigiar os amigos. Estar com os amigos é uma coisa que me deixa muito feliz, pois com a correria que todo mundo anda hoje em dia, quase não dá pra se encontrar mais. Pra vocês terem uma idéia, as vezes fico sem ver minhas amigas que moram a uma casa de distância da minha. Então quando resolvemos nos juntar, sempre é uma farra. O problema que os programas são sempre de orgias gastronômicas. Agora eu pergunto: o que fazer nesse caso?

Além da comilança, aconteceu uma coisa muito legal, o piso da casa onde vou morar já foi trocado. Está uma gracinha. No próximo sábado, estou com a intenção de dar uma geral lá na casa, apesar de ter dado uma boa limpeza no chão na quarta-feira. Mas preciso dar um jeito nas janelas e portas, aproveitar que o pessoal que morava lá antes tirou as coisas, quer dizer, uma parte delas. Mas o que ficou está na casa da minha mãe, vai dar pra fazer o que eu pretendo. A pintura só vai rolar no final do mês, mas não vejo a hora de colocar tudo no lugar. Vou ficar bem aliviada, com certeza.

Ontem eu fui ao outro endrócrino, levei um puxão de orelha e mais uns exames pra fazer. Mas, pra falar a verdade, até achei bom, pra ver se eu acordo. Hj eu tive que almoçar fora, pois meu pai não teve como trazer o meu almoço. E fiquei orgulhosa de mim e assustada ao mesmo tempo, por achar uma salada de repolho com ervilha e cheiro-verde uma delicia! Comi ela todinha sem pestanejar! Quando eu fizer em casa, vou acrescentar o palmito, pq eu adoro e é liberado na minha RA tb. Não prometo tirar a foto, mas se ficar igualzinha e gostosa eu passo a receita.

Ah, hoje também foi um dia bem legal, pois eu e o amore damos entrada no cartório para o casamento civil. Eu não sabia que a certidão original de nascimento ficava retida. Daqui a +/- 45 dias que a gente tem que entrar em contato pra saber se tem alguém que queira impedir o nosso casamento... seria bem engraçado né? Brincadeirinha... Porque os proclamas são divulgados, e tem como as outras pessoas saberem (alguém me corrija por favor se eu estiver errada, mas foi isso que eu entendi lá no cartório). Nossos amigos Rodrigo e Sandra foram com a gente, eles serão os nossos padrinhos. É muita burocracia gente, sinceramente, não sei pra que tanta coisa assim.

Por enquanto é só.

Bjos.

Ansiedade...

2008-04-30T08:36:00.005-03:00

Bom dia Meninas!

Li uma matéria hoje que achei bem interessante e resolvi dividir com vocês. Ontem o meu dia foi ótimo até as 8 da noite. Depois disso tive uma festa de aniversário pra ir, e eu fiz tudo errado de novo. Hoje estou aqui me lamentando. E tem outra festa hoje de novo que também não posso deixar de ir, pois é uma pessoa muito querida.

AAAAAAAAAHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ANSIOSA, EU?!

Por Isabelle

Lindoteisabelle@bemleve.com.br

Um dos maiores problemas de quem faz dieta é a vontade de ver o ponteiro da balança descer a jato. Mesmo que os quilos tenham sido adquiridos por meses ou anos, o desejo de emagrecer deve ter resultados o mais rápido possível. Mas quem já fez reeducação alimentar sabe que essa proporção nem sempre é justa: muitas vezes ganhamos peso mais rápido do que perdemos. Essa situação é responsável pela maioria dos abandonos das dietas, o que gera efeito sanfona, danos à saúde e acúmulo de mais gordura. A vilã nessa história toda é a ansiedade.Mudar hábitos alimentares exige dedicação, disciplina e muita força de vontade. Afinal, os alimentos gordurosos e açucarados continuarão existindo: quem deve dizer não a eles é você. Junta-se a isso o fato de que a vida não se restringe à dieta. Problemas familiares, estresse no trabalho e contas a pagar são exemplos de preocupações que podem interferir na hora de escolher o que colocar no prato. Infelizmente, a comida acaba sendo um refúgio, tanto nos momentos tristes quanto nos felizes, porque traz conforto imediato. “A pessoa que precisa emagrecer não está acima do peso porque é ansiosa. Acontece que a maioria dessas pessoas não tem uma boa relação com a comida. Elas procuram se alimentar para suprir uma carência ou amenizar uma preocupação do dia-a-dia”, explica a psicóloga Simone Freitas. “Se elas se frustram com alguma coisa, ou são discriminadas por serem gordinhas, vão procurar na comida uma fonte de prazer e saciedade”.A comida não deve ser encarada como solução para tudo. Senão, torna-se um ciclo vicioso: você come porque está chateado, ameniza o estresse, horas depois sente-se pior porque sabe que não fez a coisa certa e... come novamente para aliviar a tensão. Só que quanto mais gordos estamos, mais infelizes, desmotivados e ansiosos ficamos. Há também o fato de que ninguém se empanturra de alface nesses momentos. O excesso de alimentos industrializados, doces e gorduras só deixa o organismo mais irritado, cansado e doente.Procure sentir prazer na comida, mas de forma consciente. “É importante constatar quando se está satisfeito. A alimentação deve ser encarada com naturalidade”, afirma Simone. “Mude a relação que tem com a comida. Às vezes, acompanhamento médico e uso de remédios tornam-se fundamentais”. Se realmente não for possível manter a calma sozinho, não sinta vergonha de admitir que tem um problema e procurar ajuda.

Um beijo a todas!

E um ótimo feriado!

2008-04-25T08:33:00.005-03:00

Oi Meninas!

Voltei! E hoje to passando para deixar um sinal de vida por aqui. Continuo em uma correria danada por causa da faculdade, trampo, reforma e o casório... e no final disso tudo a minha RA acaba de ir pro espaço. Tá muito dificil de continuar, mas mesmo assim não vou desistir. Mas o que acontece é que com tantos problemas pra resolver e outros surgindo, a comida acaba sendo a minha válvula de escape, senão acho que eu já teria caido dura no chão de tão nervosa que tenho andado ultimamente. Peço pra rezarem por mim pelo dia de amanhã, por enquanto vou manter segredo, mas se tudo der certo, e se Deus quiser vai dar, eu conto aqui tudinho pra vcs. Ontem eu e o amore acertamos os pisos que a gente ganhou de presente da minha prima Adriana. Vai ficar uma gracinha a nossa casa, e eu não vejo a hora de tudo ficar pronto pra poder colocar as coisas no lugar. Aproveitei o feriado aqui do Rio (dia 23, dia de São Jorge) pra dar uma geral no meu guarda-roupa e no meu quarto. Agora eles estão parecendo fazer parte de um quarto de gente grande... rsrs... Preciso agora fazer uma dessas em mim também, pra colocar tudo em ordem no corpo e na mente. Ficar desse jeito eu sei que não tá certo, mas estou totalmente sem ânimo pra continuar.

Não vejo a hora de chegar Setembro, vai acabar um monte de preocupação e de quebra estarei de férias e em lua-de-mel com o amore... Estou programando pra que tudo seja perfeito. Por isso que vivo com dor-de-cabeça e estressada!!!!!!!!

Por enquanto é só!

Bjos e um ótimo final-de-semana!

2008-04-24T14:55:00.002-03:00

Enfiei o pé, a mão e o corpo todo na jaca!

Feriado é ruim por causa disso.

Vem gente de fora e festa junto aqui pra casa,

e ainda teve festa surpresa pra minha madrinha...

ai ai ai...

Depois eu volto.

Bjos!

2008-04-18T14:25:00.002-03:00

2008-04-15T19:02:00.001-03:00

Blog em reconstrução!!!!

Aguarde!

beijinhos!

Agradecimentos!

2008-04-08T15:15:00.014-03:00

Oi Gente!

Vamos aos agracecimentos: minha amiga Lis (http://laurabela.blogspot.com/) pelo selinho do blog do dia! Ela me deu já tem um tempinho, mas nunca é tarde pra agradecer né?

Fui indicada pela Martinha (http://martinhamaissaudavel.blogspot.com/) pra participar da brincadeira . Valeu Martinha!

Vamos lá:

1) Qual seu apelido?

Má, Mary, Mary Pink

1) Qual sua altura?

1,64

3) Qual seu peso atual?

93 kg
Qual a data de hoje?

08/04/2008.

4) Qual o maior peso que você atingiu?

95 kg

Com quantos anos?
27 anos

Como era sua vida nessa época?

Totalmente sedentária, fico sentada num escritório do dia todo.

5) Qual o menor peso que você atingiu depois de adulta?

72 Kilos

6) Quando iniciou o seu blog?

Setembro / 2007

7) Quando vc iniciou sua reeducação alimentar?

Outubro / 2007

E o que te fez inicia-la?

Estar linda pro meu casamento.

8) Tem alguma foto do início do seu processo de reeducação alimentar?

Sim... tem ai num post mais antigo.

9) Quanto vc pesava no início?

95 kg

E qual sua meta?

65 a 70

10) Como é a sua R.A?
Foi por indicação de um médico.
11) Quais foram os momentos mais difíceis?

Está sendo superar os finais de semana.

12) Quais foram os momentos mais felizes em todo processo?

Ainda não deu pra notar tanta diferença.
13) Quais os artifícios extras que você utiliza no seu processo?

Beber muita água e chá.
14) Já utilizou remédios pra emagrecer e como foi?

Já sim, várias vezes.

15) Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?

Caminhar e nadar, mas não tenho tido tempo pra fazer.

16) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?

Não desanimem como eu, que sempre morre na praia.

17) Se você pudesse entrar numa máquina,e pudesse sair com o corpo dos seus sonhos,que corpo seria esse?

O da Juliana Paes.

18) Quais as amigas que você indica para participar da entrevista?

Todas elas que quiserem participar!

Um beijo para todas as amigas!

Embora um pouco ausente, nunca me esqueço de vocês!

2008-03-26T17:21:00.004-03:00

A minha RA está voltando ao normal aos poucos. Depois de um feriado prolongado, o saldo foi negativo pro meu lado, + 1kg. Mas já estou correndo atrás do preju. Se não emagrecer ainda vai, mais engordar não! Como foram de Páscoa? Aki foi super tranquilo, apesar das comilanças. Ninguém merece chocolate e torta de bacalhau. Ontem tomei uma decisão muito séria. Vou parar de tomar cerveja. Meu amor vai ficar triste, mas paciência. Continuo na correria por causa do trabalho e da faculdade, sem contar os preparativos do casório e a reforma da casa que acabou de vagar. Graças a Deus, pois a casa só ia ficar livre em Junho. Vou escolher o piso esse final de semana, espero que goste de algum que não seje muito caro.... rsrs... E a cor das paredes tb. E o vestido da minha daminha de honra tb. Ai meu Deus! Será que darei conta?

Até mais meninas!

bjos!

P.S.: Mandei essa foto pro Desafio Desistir Jamais, da Lú Francesa. Esse é o antes. Espero melhorar muito para o depois. Gente, não sou feia assim não, tinha acabado de acordar... hihihi...

Mosquitos na casa dela não tem mais... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!

2008-03-18T09:14:00.002-03:00

Oi Gente!

Após um abandono total do meu bloguinho, estou de volta na área. E se Deus quiser, com força total. Continuo totalmente sem tempo e sem muito animo. Ontem mesmo estava pedindo a Deus que me mandasse ele de volta. Mas agora estou me sentindo melhor, pois engordei 1 e não 2 como eu havia pensado. Mas não vou fazer alterações na régua de peso, pois vou estar de acordo com ela logo logo, se Deus quiser. Hoje ainda não dará pra contar as novidades, pois tá corrido por aki. Mas devagarinho vou atualizando td.

Bjos.

Fiquem com Deus!

Estou voltando!!!!

2008-02-19T15:53:00.003-02:00

Oieeeee Meninas!!!!!

Logo contarei as novidades!!!!!

Estou com saudades!

Bjos!

Desânimo...

2008-01-15T13:57:00.000-02:00

Oi Gente!

To hj aqui pra deixar um oi, não to conseguindo fazer a minha RA, nem exercício nem nada. Ando comendo compulsivamente, um pouco por tristeza, pois meu outro cachorro morreu envenenado na última sexta-feira. Tá sendo muito duro, pois tem pouquíssimos dias que o outro também foi embora. Não estou conseguindo me animar nem com o fato de ter comprado um computador recentemente e ter entrado para a faculdade.

Até mais.

Feliz 2008!

2008-01-02T16:08:00.000-02:00

Olá meus amores....

Me perdoem o sumiço, mas aconteceram muitas coisas boas e ruins nas últimas semanas. Nem sei por onde começar.

Primeiramente, um Feliz Ano Novo a Todos! Com muita saúde, paz e prosperidade. Que 2008 nos traga muitas Alegrias.

Vamos tentar começar: muita correria pra comprar o presente de Natal dos familiares, e ajudar o noivo a comprar os dele tb. O tempo aqui estava louco, com muita chuva e um calor danado. E eu também estava nos preparativos da Ceia de Natal, mas como optamos por ir passar na casa do noivo com a família dele, preparei um Pave de Chocolate pra levar e um aqui pra casa também. Sem contar o Peru assado, que também ficou comigo pra temperar e assar. A Ceia de Natal foi ótima, com muitas conversas, quitutes maravilhosos e muita paz. Sem esquecer de mencionar a novena de Natal realizada antes da Ceia. Tudo maravilhoso. O almoço lá em casa também foi ótimo, eu preparei e arrumei tudo. E todos gostaram... Que bom né? rsrs...

Na semana que antecedeu o Ano Novo, a mesma correria, mas com dois fatos desagradáveis: dia 27/12 foi o aniversário da mãe do Felipe, saímos na hora do almoço pra comprar alguma coisa pra dar de presente a ela. Numa determinada e infeliz loja, entrei procurando por uma blusinha pra ela passar o Ano Novo, com a loja cheia, a infeliz da atendente vira pra mim e diz: "não tem nada pro seu tamanho aqui não amor!" Ai que ódio e vontade de matar aquela mulher, que além de horrorosa (muito feia mesmo), era mais gorda que eu. Ninguém merece isso. Apenas respondi que não era pra mim. Mas com uma vontade de socar ela. O Felipe também ficou bem chateado, ela não poderia falar assim com ninguem. Achamos com sapato lindo e a mãe do Felipe gostou. Fiz um Yakissoba pra a gente comer. Ficou meio demorado, mas ficou gostoso.

Mas na sexta-feira, uma notícia muito triste. Meu cachorro Panter, com 17 anos, teve que ser sacrificado. Ele estava muito doente, não queria mais comer (ele era uma draga) e nem beber nada, não estava mais conseguindo mais andar por causa de uma artrose. Enfim, meu pai não tinha me falado, fiquei sabendo por causa da minha irmã, e liguei pra casa e a veterinária estava lá fazendo o serviço. Não consegui me conter, por sorte estava sozinha na sala e pude chorar tudo o que eu tinha vontade. Em casa ainda chorei mais um pouco, num dia que antes disso, estava bem alegre. Compramos uma piscina de 1500l. E vou comprar um computador pra mim também.

No sábado, fiz o mercado pro Ano Novo e depois fiquei de bobeira na piscina até tarde com o Felipe. Mas confesso que essa passagem de ano não foi muito feliz não.

Foto do Panter tirada do meu celular. Sentirei muitas saudades, meu amigo.

Por hj é só!

bjos!

FELIZ NATAL!!!!

2007-12-24T15:39:00.000-02:00

NATAL

Minha mãe curvou-se para me levantar:

Olha o presépio, filho, é Natal.

Havia uma grutinha com gentes e animais;

Ficava no alto de uns grandes degraus.

Eu entendia tudo do pequeno altar:

Três reis traziam presentes porque era Natal.

Uma estrela pendurada era para fazer sinais.

E dentro, um bebezinho sério... porque era Deus.

Só não compreendi porque Jesus

Quis vir ao mundo em forma de menino.

Podia vir já grande, como o meu pai.

Ou mesmo um anjo em luz ao som de um hino.

Tantos Natais já se passaram,

Tantos presentes já ganharam

Tantos presépios já fizeram,

Tantas crianças já nasceram.

Os degraus não mais são grandes,

As estrelas não mostram caminhos,

Os reis não dão presentes......

Mas um bebê sorri abrindo os bracinhos!

Eu me curvei pra levantar

Com muito amor o pequenino.

Somente então compreendi porque

Jesus quis vir em forma de menino.

Voltei!

2007-12-12T08:40:00.000-02:00

Oi Meninas!

Me desculpem o sumiço! Foram tantas coisas acontecendo nos últimos dias que eu nem sei por onde começar. Já estou recuperada da cirurgia dos dentes, graças a Deus. Na semana passada além da recuperação, eu estava na maior correria, pois no sábado dia 08/12/2007, foi o casamento na minha melhor amiga. Nossa, como ela estava linda! E eu muito feliz por eles. Adoro esse casal! Me diverti muiiiiiito na festa, revi pessoas que não encontrava e nem falava a muito tempo, foi uma noite espetacular! Depois coloco umas fotinhos aqui. A minha máquina não tira foto bem de noite, por isso as que eu tirei estão na máquinas de amigas. Preciso ainda encontrá-las pra poder pegar. O meu maior desafio foi escolher o penteado e segurar a minha boca. O primeiro eu consegui fazer, mas o segundo foi o desastre total. Graças a Deus eu não engordei td, só algumas graminhas, mas poderia ter evitado isso tb né? Continuo firme e forte no chá verde e bem preguiçosa pra fazer os exercícios. Se continuar desse jeito, não consigo cumprir a minha meta nunca.

As fotos abaixo são do por-do-sol desse último domingo, da praia aqui perto da minha casa.

Espero que gostem!

Bjokas!

Chá Verde II

2007-12-03T08:46:00.000-02:00

Olá Gente!

Como havia comentado no post anterior, comecei a tomar o chá verde. Mas ai que está o mais estranho: eu adorei o chá verde! Ouvi tanta coisa de que não poderia tomar por causa do estômago, que tiraria meu sono, mas graças a Deus não aconteceu nada. Esse final-de-semana tive que ficar tomando sorvete, pois estrai 2 dentes cisos de uma vez. Confesso que doeu um pouco, na sexta fiquei em casa sem fazer nada, ainda bem que passou de sangrar logo. Eliminei mais 1kg também. Estou chegando perto da minha primeira meta que é abandonar a casa dos 90kg. Devagarinho eu chego lá! Não foi consequência do chá verde, pois só tomei 500ml e um dia só. Depois que fui ao dentista, só pude tomar sorvete mesmo. Ontem que consegui começar a comer comida de novo. Mas depois de comer, o locar fica dolorido, o que me desanima um pouco a comer (ainda bem, assim mantenho a RA).
Ando com saudades das meninas do grupo, tem tempo que não falo com todo mundo junto.

Uma ótima semana a todos!

Chá Verde

2007-11-28T09:19:00.000-02:00

Olá Gente!

Depois de relutar bastante em não tomar o chá verde, decidi que vou começar amanhã. Achei essa matéria muito interessante, saber nunca é demais né? Espero que também gostem!

Bjos!

CHÁ VERDE

Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

Todo ano os cientistas descobrem novas propriedades em alimentos que antes não eram levados tão a sérios. Vilões da boa forma ontem podem virar aliados da vida saudável amanhã, claro que sempre de uma determinada quantidade. Café, ovo, abacate e chocolate já passaram por pesquisas que encontraram efeitos positivos para o organismo. Por isso, quando, há cerca de dois anos, o chá verde surgiu como o novo queridinho da dieta, muita gente aderiu sem pensar. Mas você sabe tudo que esta plantinha pode fazer por você?

Parece batido falar mais uma vez dessa bebida, mas na verdade, apesar de tudo que já foi dito, ainda pairam muitas dúvidas no ar. Afinal, tudo na vida tem prós e contras, não é mesmo? Poucas pessoas sabem que o chá verde possui cafeína, que em excesso pode provocar dores de cabeça, distúrbios no sono e hipersensibilidade. Por isso, saber o quanto tomar, em quais momentos do dia e de que maneira é essencial para a saúde.

Por isso, entrevistamos duas especialistas em nutrição, Raquel Maia Chaves e Thais Siqueira de Moraes, sócias-proprietárias da Dhamma Consultoria em Alimentação, a fim de resolver de uma vez por todas as questões sobre o asssunto:

1) Quais os benefícios do chá verde para a saúde?

O chá verde é rico em catequinas, um tipo de flavonóide que apresenta propriedades antioxidantes. Elas são 'seqüestradoras' de radicais livres, substâncias prejudiciais ao organismo. Estudos mostram evidências de que as catequinas diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Uma pesquisa realizada na Universidade de Tohoku (Japão), publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos.

2) Qual a quantidade ideal a ser consumida por dia (em xícaras de chá)?

Ainda não existe uma quantidade ideal a ser consumida diariamente de alguns antioxidantes como as catequinas, mas existe um estudo que diz que se você consumir diariamente 5 xícaras poderá se beneficiar com as substâncias benéficas do chá verde. Em comparação às pessoas que bebiam menos de uma xícara de chá verde por dia, as que consumiram cinco ou mais xícaras diárias apresentaram um risco menor em 16% de morrer de qualquer causa durante o período do estudo. Os pesquisadores na área recomendam beber em torno de um litro de chá verde por dia, ou seja, o equivalente a seis ou sete xícaras. Segundo eles, esta é a dose ideal para prevenir o câncer. Essa dose não deve ser ultrapassada, pois o excesso pode causar efeitos colaterais, como insônia e manchas nos dentes.

3) É verdade que não é bom beber chá verde após às 17h? Por que?

Os chás principalmente os chás mate, preto e verde são bebidas estimulantes, por isso devem ser evitados no período da noite.

4) Há contra-indicações para o seu consumo?

Assim como qualquer outro alimento que possua cafeína, o chá verde deve ser evitado por pessoas hipertensas, agitadas ou com problemas cardíacos. Por ser estimulante, pode causar arritmias.

5) A versão em cápsulas pode ser consumida sem ordem médica? Tem o mesmo efeito? Qual a quantidade recomendada? Também há restrições de horário?

A cápsula é uma boa opção para quem não tolera o sabor do chá, pois conserva todas as suas propriedades antioxidantes. A quantidade ideal de consumo é 500 mg por dia, de 1 a 3 vezes por dia, dependendo da quantidade de erva em cada cápsula. Mesmo tratando-se de um produto natural, essa versão deve ser consumida com orientação médica. Gestantes, mulheres que estejam amamentando e pessoas que apresentam disfunções na tireóide, sofrem de insônia ou fazem uso de anticoagulantes não devem tomar cápsulas.

6) Há problema em consumir chá verde misturado com outros sabores?

Não há problema consumir chá verde misturado com outros sabores. Para deixar o chá verde mais gostoso, você pode combiná-lo com outras ervas (frescas ou em saquinho), tais como cidreira, hortelã, erva-doce. Casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca também ajudam a suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos do chá verde.

7) Quente ou frio, faz diferença? Por que?

Não faz diferença consumir o chá quente ou frio o que deve ser feito é prepará-lo da maneira correta. Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Receita com chá verde gelado: Suco de abacaxi, hortelã e chá verde:

Ingredientes:
1/2 abacaxi picado em cubos
1 litro de chá verde gelado
1 xícara de açúcar mascavo
10 folhas de hortelã

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com cubos de gelo.

Bem-vindo Tutti II

2007-11-27T09:35:00.001-02:00

Oi Gente!

Hoje eu vim contar uma novidade: agora tem mais um membro na família, o Tutti. Meu pai ganhou esse cachorrinho ontem, acho que ele é vira-lata, mas será querido do mesmo jeito. Quem não gostou muito da ideia de ter que dividir o território foi o Panter, o outro cachorro xodó da casa. O Panter não tá com muita firmeza nas patas traseiras, por causa da idade, ele tem +/- uns 17 anos. Mas mesmo assim conseguiu arrumar força pra avançar no Tutti. E ficou emburrado o tempo todo. Não foi nem me receber com festa como ele faz todo dia. Aliás, ele não me deu nenhuma atenção. Vê se pode? Só ele mesmo... rsrs. Por causa disso o Tutti ficou com medo e não sai do cantinho do fogão tadinho. Mas fez uma bagunça danada na varanda. Minha mãe tava uma fera! Hi hi hi...

Quanto a RA, tá tudo certinho, passei no mercado e comprei algumas coisas que estão acabando. Vou acabar me entregando ao chá verde. Todo mundo emagrece tomando ele. Mas terei alguma coisa pra aliviar o estômago se ele chiar. Depois tiro uma foto do Tutti pra mostrar aki.

Bjos!

Bom Dia!!!!!

2007-11-22T08:40:00.001-02:00

Olá Gente!

Havia prometido não jacar a partir do post do meu aniversário, mas ai veio o bendito final-de-semana, vocês já podem imaginar o que aconteceu né? Jaca!!!! Mas na segunda a RA foi +/-, terça (feriado) uma porcaria, e na quarta voltou a ficar tudo de bom. Mas a minha balança não se mecheu em nada. Que merda e que bom, pois não engordei... rsrs.

Ontem comeceu a usar um aparelho de step que tenho em casa, que por um acaso estava abandonado num canto. Agora ele arrumou compania: Eu! Ganhei também um personal trainer opinieitor, o Felipe! Brincadeira amor... rsrs... Adorei o seu apoio ontem. Depois fui dar uma caminhada com o Felipe, aproveitamos e damos umas olhadas no bairro onde eu moro. Foi bem gostoso ter feito isso. Hoje não estou com as pernas doendo pois tomei cuidado pra não forçar muito, por que se começar a doer, a gente acaba desistindo do exercício.

Por hoje é só!

Bjos!

2007-11-19T15:28:00.000-02:00

Olá Meninas!

Um ótimo texto pra quem tá desanimada, como eu! Vamos ser persistentes hein? Nada de desistir.

Bjão!

Nutrição e obesidade

Como saber que estou acima do peso ideal?

Existe um valor que se chama índice de massa corporal que é obtido dividindo-se o peso corporal pela altura ao quadrado - IMC= Kg/m². Se o resultado for maior que 25 você está acima do seu peso ideal.O que pode levar uma pessoa a ficar obesa?A obesidade é uma doença multifatorial que envolve aspectos demográficos, culturais, comportamentais, biológicos, genéticos e psicológicos. Por isso é importante consultar um médico para diagnosticar a causa do excesso de peso e então iniciar seu tratamento.Quais são os tratamentos existentes para a obesidade? Plano Alimentar Educação Nutricional Atividade Física Medicamentos Tratamento Psicológico Cirurgia Bariátrica Balão Intragástrico.

O que é uma alimentação equilibrada? É aquela constituída de todos os nutrientes existentes na natureza: açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água.O que são calorias? Caloria é energia. Pode ser tanto a energia contida nos alimentos como a energia gasta quando se realiza alguma atividade física.Se eu diminuir a ingestão calórica diária então eu perderei peso?Sim. Porém é essencial que o seu plano alimentar seja monitorado por um nutricionista a fim de evitar complicações decorrentes de uma dieta com poucas calorias (hipocalórica) e mal elaborada onde alguns nutrientes são supervalorizados e outros excluídos da sua alimentação.Funciona utilizar um plano alimentar rico em gorduras e sem açúcares no tratamento da obesidade?Não. A perda de peso inicial é um estimulante, porém a persistência nesta dieta pode ocasionar dislipidemias (alterações nos níveis séricos de colesterol e triglicerídeos) aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, após a interrupção desta dieta, é comum a pessoa recuperar todo o peso perdido; pois não houve um processo de modificação dos hábitos alimentares, e conseqüentemente a pessoa voltará a se alimentar como anteriormente.Comer massa engorda?Não. As massas como macarrão, lasanha, pizza e outras não engordam, o problema na verdade está nos molhos e recheios que normalmente acompanham essas preparações, pois eles são ricos em gorduras e por isso muito calóricos.Deixar de fazer alguma refeição pode ajudar a emagrecer?Muitas pessoas acreditam que deixar de fazer uma refeição ajuda a perder peso. Grande engano. Na próxima refeição que fizer, além de tender a comer mais, o organismo aproveita melhor os nutrientes reservando-os para os períodos de inanição como mecanismo de defesa.Por que algumas pessoas após algum tempo fazendo regime alimentar algumas pessoas não conseguem continuar a perder peso?É bastante comum após algum tempo fazendo um regime alimentar que a pessoa pare de perder peso. Isso ocorre sobretudo devido a uma adaptação do organismo, entre gasto energético e ingestão calórica.Neste momento é importante que seja aumentado a atividade física ou que o paciente comece a realizar atividade física ou ainda, se possível, reduzir ainda mais o valor calórica das refeições. Em todo caso, antes de tomar uma decisão consulte um nutricionista para que ele avalie o que é melhor para você neste momento.Tem como fazer um plano alimentar sem precisar comer verduras? As verduras são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes importantíssimos para a saúde. Além disso, elas possuem fibras as quais auxiliam a motilidade intestinal, além de promover um efeito de saciedade mais rapidamente do que outros grupos alimentares, o que é bastante benéfico quando a pessoa pretende perder peso através de um regime alimentar.Uma alimentação equilibrada pode prevenir a ocorrência de inúmeras doenças, como câncer, dislipidemias, obesidade, gastrite, entre outras.Filhos de pais obesos, também serão obesos? A possibilidade é bastante grande. Nem tanto pelo fator genético, mas sobretudo pelos hábitos alimentares e de vida que esta família possui os quais normalmente são equivocados. É importante ressaltar que nós não somos educados para comer corretamente. Nossos gostos e preferências alimentares são introduzidos pelos nossos pais e durante nossa vida tendemos a repetir os padrões alimentares por eles deixados. Se os pais possuem um mal hábito alimentar, não estimulando o consumo de verduras, sucos e outros alimentos e preferindo oferecer refrigerantes, sanduíches e salgadinhos, o filho com certeza tenderá a ser um obeso tal qual seus pais.O que engorda mais açúcar ou gordura? Definitivamente a gordura. Um grama de açúcar possui 4 calorias enquanto que um grama de gordura possui 9 calorias.Qual atividade física é melhor para perder peso? Qualquer atividade física que se faça auxilia na perda de peso, o que vai influenciar neste processo, não é tanto qual exercício você faz, mas quanto tempo você gasta para fazê-lo. Faça uma atividade física que você goste e que lhe dá prazer. Caso você tenha algum problema de saúde consulte seu médico.

Site Médico

Ressaca boa de Aniversário!

2007-11-16T10:12:00.000-02:00

Olá Meninas e Meninos!

Me perdoem a ausênsia, mas continuo com a correria aki. Graças a Deus começa a folgar mais aqui, pois quem estava de férias voltou. Hoje não vim pra falar disso. Dia 14 de Novembro foi meu niver, confesso que foi uma jaca atrás da outra, mas por causa do motivo, não tenho nenhum arrependimento. Mas tenho consciência de que não posso continuar. Ganhei uma festa surpresa do meu amor, com vários amigos e parentes queridos. Foi uma noite bem feliz.

Bjos.

2007-11-07T11:32:00.000-02:00

Oi Gente!

É assim que estou me sentindo hoje... uma Orca! Continuo fazendo a RA, mas ela não está dando resultados como eu gostaria. Continuo agarrada nos 92kg, tá muito dificil cumprir a 1º meta. Minha sorte é ter boas amigas do lado e um companheiro muito paciente comigo. Se não fosse por isso, com certeza já teria desistido. Sempre fazia isso antes quando a balança empacava. Vou continuar persistindo, pois uma hora ela vai ter que descer. rsrs...

Tô tão sem inspiração hoje que vou ficando por aqui.

Um grande beijo!

2007-11-06T18:48:00.000-02:00

Texto para refletir.

2007-10-29T10:10:00.000-02:00

Bom dia!
O final-de-semana foi bom, com um pouco de jacas, mas nada fora de controle. Achei essa reportagem bem interessante, é um pouco do que acontece comigo, quero sempre que a balança diminua bem rápido e que eu fique magra num instante. Um bom texto para pensar.

ANSIOSA, EU?!

Por Isabelle Lindoteisabelle@bemleve.com.br

Beijos!

Um ótimo dia!

Sexta-Feira... Ai que medo!

2007-10-26T13:18:00.000-02:00

Oieeee!

Pois é, mais uma semana se passou, e vem outro final de semana. Espero sinceramente me segurar para não enfiar o pé na jaca novamente. Esta semana, graças a deus, não dei nenhum vacilo. Espero assim continuar pra ficar mais sequinha pro casamento dos meus amigos Danda e Bruno. Ainda tenho um pouco mais de 1 mês, dá pra pelo menos não engordar né? No mínimo.

Fiquei bem, feliz hj com a dona Fili, como diz minha amiga Crica. Ela ficou -1kg do que estava na segunda, e sem contar que ainda estou na TPM. E por falar em TPM, o noivo que sofre com as minhas alterações de temperamento. Não vejo a hora de isso passar. Domingo eu e o noivo temos o curso de noivos na igreja, tomara que não seja muito chato.

Bom final de semana light à todas!

Beijos.

Blog de cara nova!

2007-10-25T15:36:00.000-02:00

Oi meninas!

Gostaram da carinha nova do meu blog? Mudei hoje, por isso ainda tenho que completar as coisas que estavam aqui. A minha RA foi tranquila ontem, apesar de uma senhora desejar "felicidades pra mim e para o bebê!". Quase tive um troço ao ouvir isso, mas como eu estava no trabalho, não podia responder à altura. De resto está tudo na mais santa paz, apesar do meu niver ta chegando... Esse ano estou inclinada a não fazer nenhuma comemoração que me dê trabalho, não to com o menor saco de ir pra cozinha. Fora o fato que na minha festa eu só ralo e não aproveito nada. Decidi gastar a grana com outra coisa que me dê uma satisfação maior. rsrs...

Bjão e até a próxima!

2007-10-23T08:27:00.000-02:00

Olá Gente!

Andei meio sumida por esses dias, mas agora estou voltando com a corda toda! A fase desanimada PASSOU graças a Deus! Pensei que esvivesse voltado pra estaca zero, por causa de todas as jacadas que dei (e não foram poucas). Mas, graças a Deus, só engordei 1 kg, e preservei 2 dos que ja tinham sumido. Ainda tenho tempo pra chegar ao objetivo final, mas não posso vacilar de novo né? Senão será todo o meu esforço perdido e mais consequencias do efeito sanfona. Fiquei com inveja (boa) da minha mãe hj, pois ela está com o peso que eu gostaria de estar. Mas ela me dá tanta força, que conseguirei chegar lá. E o amore tb ajuda muito. Apesar de as vezes me levar pro mal caminho de sair da RA. Mas ele tb se esforça bastante e entende o que eu estou passando.

Também não posso esquecer das meninas do desafio, que me dão muita força e dicas. Com certeza conseguiremos chegar ao nosso objetivo final. Esse fina-de-semana, fiquei atenta para um fato curioso, mas importante. O pensamento gordo. Estava me arrumando pra sair, e pedi que o meu noivo arrumasse uma caneca de caldo de feijão pra mim. Pensei nas canecas grandes que tenho em casa, e ele arrumou numa xícara pequena. Olha a diferença de pensamento. Ele é magro e pensa como tal. Eu preciso a começar a pensar assim. Recebi um e-mail sobre o assunto e resolvi dividir com vocês.

8 lições para acabar com o pensamento gordo

Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta

É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias fornecidas , exemplifica a especialista. O fato é que tanta preocupação pode acabar confundindo seus sentidos.

Roberta afirma que nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à reeducação alimentar. É uma falsa sensação, criada pela atenção que a comida está recebendo , desaponta quem usa o desejo por certos alimentos como pretexto para não investir em um cardápio equilibrado.
Mas se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas da nutricionista, que ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo.
Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo , ressalta a especialista do Minha Vida. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar.

Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme , enumera Roberta. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos , completa.
Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco , brinca a nutricionista. A solução apontada por ela é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo.

Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , dá a alternativa Roberta. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.

Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes , alerta a especialista. (Fuja da gelatina, sem deixar a sobremesa nem a dieta de lado )
Na dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa , aconselha a nutricionista do Minha Vida.
Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Segundo Roberta, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.
Pense positivo e aja da mesma forma: esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer , conta Roberta. Ela explica que, optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes .

Até mais.

Bjos.

2007-10-16T09:12:00.000-02:00

Olá!

Me desculpem pela ausência, que foi por preguiça e falta de um computador em casa. E pela promessa não cumprida, porque depois daquele dia eu não pude caminhar, chegou o feriado e foi uma jaca atrás da outra. Sem condições de relatar os meus exageros aki.

E agora com esse horário de verão que eu acho que só serve pra gente dormir menos, quando está na hora de sair pra caminhar, ainda está escuro, e quando volto pra casa à noite, está escuro novamente. Já não sei o que fazer, pois estou sem tempo de caminhar e sem tempo ($$) pra academia. E ainda tenho que recuperar o tempo perdido do feriado. Ai ai ai... Poderia não ter o horário de verão...

Mas ainda não me esqueci das fotos.

Quando o tempo melhorar aqui, saio pra caminhar no fds e tiro as fotos pra mostrar a vocês!

Bjos a todas.

Dói tudo!

2007-10-09T09:46:00.000-02:00

Bom dia!

Como eu tinha comentado ontem, eu comecei a caminhar. Hoje eu fui novamente, mas confesso que meu corpo dói todo. Acho que deve ser porque sempre tive uma vida sedentária, e coloquei na cabeça que fazendo exercícios são menos tempo fazendo dieta. Imagine que coisa boa: quando eu for experimentar e escolher o vestido de noiva eu ja tenha alcançado a minha meta? Seria muito bom pra ser verdade. Mas estou lutando pra que isso aconteça. Ficar resistindo as coisas que a gente gosta não é mole não! Mas tudo por uma boa causa. Amanhã tenho a intenção de colocar aqui as coisas boas que vejo enquanto estou caminhando. Gosto de observar, principalmente a natureza. Relaxa a mente e estimula o exercício ver uma paisagem bonita.

bjos.

Até amanhã!

Boa Tarde!

2007-10-08T11:07:00.000-02:00

Oieee!

Hoje é uma postagem mais feliz! Apesar das jacadas do final-de-semana, eu já emagreci 3kg! Não parece muito, mas já estou bem contente, pois estava achando que não tinha conseguido nada. Agora só faltam 2kg pra cumprir a meta inicial que é sair da casa dos 90kg. O fds foi tranquilo, sem mais novidades. Comecei a caminhar hj, apesar de lutar um bocado contra a minha cama que não queria me deixar sair de lá.

Uma ótima tarde a todas!

bjos.

...

2007-10-04T11:03:00.000-03:00

Olá...

Confesso que hoje ando desanimada... meu esforço ainda não ta dando resultado e eu estou seguindo tudo a risca. Onde estará o meu erro? Espero que eu descubra logo, pois ficar desse jeito não dá. Também não estou inspirada pra escrever hoje, por isso encerro por aqui.

bjos.

segunda-feira!

2007-10-01T18:38:00.000-03:00

Olá!

O fim-de-semana foi um arrazo! Não consegui manter a dieta e nem beber a quantidade de água necessária. E hoje fica aquele sentimento de culpa. Apesar de ter enfiado o pé na jaca, foi bem tranquilo. Ficamos em casa assistindo filme e jogando conversa fora... nada melhor do que se ter uma boa compania. Preciso relatar aqui também que Felipe não tentou me levar para o mal caminho (sair da dieta) esse final de semana. Eu fiz isso sozinha mesmo! Buááááá...
Agora é correr atrás do preju. Não vou prometer acordar cedo amanhã e ir caminhar, pois é uma coisa que eu ainda não consigo fazer: acordar cedo. Mas, seja o que Deus quiser. Não será por falta de um despertador, ele me acorda cedo todos os dias. Veremos o que será amanhã.

bjos!

Oi...

2007-09-28T09:11:00.000-03:00

Oi gente!

Continuo não estando inspirada pra escrever... mas desde que comeceia dieta, está td indo muito bem. Ontem fiquei muito orgulhosa de mim. Fui ao restaurante à quilo com o noivo e consegui resistir as comidas que adoro q peguei somente o que era saudável e light. Tortura mesmo foi resistir a torta de limão do lugar. Mas fui firme e forte! :)

Só o que está acabando comigo é a tal da TPM. Isso ainda vai me levar a loucura. Não entendo como isso me deixa tão nervosa. Espero continuar firme no fds, senão o meu esforço da semana toda vai embora... :(

Espero e desejo a todos um final-de-semana bem tranquilo e na paz!

bjos.

Recomeço

2007-09-26T15:33:00.000-03:00

Olá gente!!!!!

Apesar de não estar muito inspirada pra escrever ultimamente, hoje eu chego com boas notícias: menos algumas gramas! Apesar do inchaço por causa "daqueles dias", estou bem contente com o resultado... agora é continuar pra sair da meta inicial, que é sair da casa dos 90k. Quando isso acontecer, ficarei muito feliz e corro aqui pra contar. Final de semana tranquilo, apesar de eu estar com os nervos a flor da pele por causa da TPM. Mas te falo que as trocas de experiencias com as meninas do Desafio está me ajudando bastante. É bom compartilhar as conquistas e derrotas, e ver que vc não é a única no mundo nessa luta. Abaixo tem um texto que eu li no blog Desafio Desistir Jamais e achei muito bom e estimulante.
O texto é tirado do livro “Livre para emagrecer “:

Proteja o que é seu

Aqui estão, afinal, um vencedor e uma vencedora. Encontram-se à porta de sua casa nova, que estava em construção nos ultimos meses.É a realização do sonho de toda uma vida. Sempre quiseram ter uma casa nova. Agora está tudo pronto; o acabamento foi encerrado e a decoração ja foi feita; é so começarem a mudar-se para la. Sentem-se tão felizes que a vontade deles é pular de alegria.Mas quando estão ali admirando a bela construção e os detalhes do acabamento, percebem que uma tempestade se aproxima. Entram em casa rapidamente, bem a tempo de esconder-se do temporal e do vento que assolam o bairro. E o que fazem esses dois? A tempestade ruge la fora, mas em vez de fechar bem todas as portas e janelas, eles as abrem. Escancaram a porta de entrada, as portas do fundo, a do patio e da garagem.E a chuva molha tudo; estraga o carpete, o papel de parede, o assoalho. E eles exclamam:“Ah, que azar! Essas coisas so acontecem conosco!”Em seguida arrastam seus belos moveis para fora de casa e os colocam sobre a lama, dizendo:“Que coisa horrivel! Até nossos moveis estão estragando na chuva!”Parece exagero? Nem um pouco. Pense um instante em você mesmo. Agora possui um novo corpo. Está magro, com uma bela aparência, para a gloria de Jesus.Pois esse corpo é a nova e bela casa que tanto lutou para construir. O que ira fazer quando lhe sobrevierem as tempestades das tentações? Vai abrir as portas e janelas de seu coração e mente, deixando que elas penetrem e destruam tudo? Vai permitir que as tentações causem danos ao seu novo ser?Nada disso!Se os proprietarios estão mesmo satisfeitos com sua nova casa,irão protegê-la a todo custo.Tomarão providências para que ela resista bem às tempestades. Cuidarão bem dela, e estarão sempre alerta para que permaneça em boa forma. Isso é muito importante, porque foi alto o investimento que nela fizeram.No seu caso, o investimento foi ainda maior. Você investiu nisso a sua vida. Se sua moradia fosse destruida, isso néao significaria necessariamente a morte. Iria perfeitamente continuar vivendo; era so arranjar uma outra casa. Mas com o corpo não é assim. Se ele for destruido, não ha como mudar-se para outro corpo.É impressionante o modo como algumas pessoas cuidam melhor de sua casa do que de seu corpo, que é muito mais valioso.Deus também fez investimentos nele.” Quando o valente, bem armado, guarda a sua propria casa,ficam em segurança todos os seus bens.Sobrevindo, porém, um mais valente do que ele, vencendo-o, tira-lhe a armadura em que confiava e lhe divide os despojos.” (Lucas 11.21,22)Para manter sempre nosso peso ideal, temos que estar constantemente de guarda à porta de nossa boca e nosso apetite. Não podemos supor, nem por um minuto, que,como estamos magros, podemos relaxar e guardar e remover a armadura. Sabe de uma coisa? Estamos nessa batalha para o resto da vida. E a essa altura somos soldados veteranos,capazes de conduzir outros às vitorias que ja conquistamos.Talvez você esteja se perguntando: quando é que isso vai acabar? Quando é que poderei parar de ser esse guerreiro, nas batalhas da vida? É muito cansativo ficar o tempo todo a vigiar minha alimentação.Escute bem; batalhar no exercito de Deus não deixa ninguém cansado. Quando estamos lutando as batalhas do Senhor, sabendo que ele se encontra na linha de frente, bem ao nosso lado, nunca nos cansamos,nunca nos fatigamos. Ele é sempre o vencedor. Nele vivemos, nos movemos e existimos. Então, não pense, nem por um instante, que sera cansativo estar sempre de guarda contra as tentações. Não é. Pelo contrario; é uma atitude revigorante. Aumenta nossas energias.Cerca senhora, membro do OV, que acabara de chegar ao seu peso ideal, deu o seguinte depoimento: ” Meu marido esta admirado com as energias que possuo agora. Diz que pareço uma “verdadeira estação de força”. Que beleza! Quando eu era gorda, não tinha energia alguma. Sentia-me apatica o tempo todo”
Bjos.

Transferência do blog antigo...

2007-09-26T15:24:00.000-03:00

24 de setembro

Desanimada....

Olá!
Uma ótima segunda pra todo mundo! Hoje, pela milésima vez, vou tentar fechar a boca. Dieta é uma coisa muito restritiva, mas deixar de ir na padaria todo dia já ajuda muito. Não engordo e nem fico sem dinheiro... rsrs... Vamos ao que interessa: resumo do final-de-semana. Não sei porque, mas esse fds eu tava meio pra baixo, sem vontade de fazer muita coisa. Nem fui ver a minha amiga Lene cantar... deve ter sido muito maneiro. Mas mesmo assim ontem eu ainda fui na casa do amore dar um passeio. Vou tentar melhorar pela semana, já te tenho que arrumar alguma coisa pra me animar.
To sem inspiração pra escrever hj...
Até mais.
bjos.

21 de setembro

Hoje é Sexta!!!!!!

Graças a Deus chegou o final-de-semana! Mesmo que eu vá trabalhar amanhã, só de saber que amanhã será sabado, já me anima muito. Ontem fui ao Video-Bar com o amore... é bom dar uma voltinha de vez em quanto né? Bom final-de-semana pra todo mundo! Amanhã tem a Lene cantando no Armazém... AEEEEEEE Lene!!!!!
Preciso arrumar mais alguma coisa pra fazer, essa história de ficar em casa não é muito bom não... e rezar pro tempo ajudar tb!
bjos.

19 de setembro
...

Eu não paro - Ana Carolina (Diva!!!!!)

Quando eu vou parar e olhar pra mim?
Ficar de fora
E olhar por dentro
Se eu não consigo
Organizar minhas idéias
Se eu não posso
Se eu esqueço de mim?
Eu pensei que fosse forte
Mas eu não sou
Quando eu vou parar pra ser feliz?
Que hora?
Se não dá tempo
Se eu não me encontro
Nos lugares onde eu ando
Nem me conheço
Viro o avesso de mim
Se eu não sei o que é sonhar
Faz tanto tempo
Tanto mar
E o meu lugarÉ aqui!
Uma rua atravessada em meu caminho
Nos meus olhos
Mil faróis
Preciso aprender a andar sozinho
Pra ouvir minha própria voz
Quem sabe assim
Eu paro pra pensar em mim?
Quem sabe assim
Eu paro pra pensar em mim?
Quando eu vou parar pra ser feliz?
Que hora?
Se não dá tempo
Se eu não me encontro
Nos lugares onde eu ando
Nem me conheço
Viro o avesso de mim
Uma rua atravessada em meu caminho
Nos meus olhos
Mil faróis
Preciso aprender a andar sozinho
Pra ouvir minha própria voz
Quem sabe assim
Eu paro pra pensar em mim?
Quem sabe assim
Eu paro pra pensar em mim?

Essa música retrata a minha revolta no sábado... vou levar a vida sem esse detalhe...

18 de setembro

Feliz!

Bom dia!!!!!

Não poderia deixar de registrar aqui o mimo que meu amor me fez ontem! Ele assim que saiu da minha casa, me ligou me dizendo que me amava... Ai que Lindo!!!!!!! . Não pude deixar essa passar em branco e mandei uma mensagem pelo celular pra ele agradecendo o carinho.

Amor, te amo muito tá?

Fora esse fato lindo, o dia foi bem tranquilo, tirando a hora que eu fiquei sem net... me achei tão isolada do mundo... nem consegui mais falar com a minha amiga Juliana de sampa.

17 de setembro

Resumo do Final-de-Semana!

Olá pra todos.

Hoje, segunda-feira, vamos aos fatos acontecidos no fds... No sábado pelo dia não foi muito bom não, pois acabei descobrindo algumas coisas que eu não queria e infelizmente fiquei arrasada. Decidi então nunca mais atrapalhar os meus planos por causa de ninguem, e deixar de ser boba. Mas como eu tenho uma pessoa maravilhosa na minha vida, o meu sábado à noite já foi bem melhor. Música ao vivo, cerveja e tira-gosto, não tem coisa melhor pra se relaxar e esquecer os problemas. No domingo fomos ao encontro da minha irmã, cunhado e da família dele. Foi também um passeio muito tranquilo e gostoso... não precisaria de mais nada. Mas no domingo à noite fomos ao rodízio com a irmã e o cunhado, e tudo foi muito bom e engraçado...
Aqui começamos mais uma semana, e rezando para sexta-feira chegar logo! rsrs.

Bjos.

14 de setembro

Bom final-de-semana!

Ainda estou aprendendo a usar isso aqui.... fico meio enrolada com tanta novidade. Hoje vou mostar meu blog inspirador que é o Futura ex-gordinha http://www.emagrediario.blogger.com.br/. Gostei muito da Tereza Cristina. Apresar de nunca a ter visto pessoalmente, hoje ela é uma fonte de inspiração com as outras meninas do Blog. Estou me sentindo Muito Feliz hoje . Se pudesse estaria fazendo outras pessoas se sentirem assim também, mas eu também preciso trabalhar. E estou ouvindo as músicas da Ivete pra animar a minha sexta. O dia ta lindo, tomara que fique assim no fds. Gostaria muito de ir a praia com o meu amore (aliás uma pessoa maravilhosa!), pegar um solzinho e colocar a natação em dia... isso eu preciso muito. rsrs...

Que todos tenhamos um ótimo fds!

12 de setembro

O retorno... rsrs...

Voltei!!!!!!!

Apesar de não ter postado nada além da primeira vez, espero a partir de agora postar alguma coisa pelo menos 1 vez por semana. Não sou muito boa pra expressar pensamentos, mas pelos menos agora eu tenho um diário virtual. Ontem li no IG uma reportagem sobre uma moça chamada Lu Francesa. E ela teve a proesa de emagrecer uns 42 kg em 2 anos (eu acho que é isso mesmo). Fiquei muito animada com o que eu li. Ela propõe um desafio. Eu to pensando em topar pra ver se dá certo. Tomara que sim.

Até a próxima.